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당신이 모르는 사이, 소리없이 나빠지는 간
경주신문 기자 /  1125호입력 : 2014년 01월 27일
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무관심이 큰 병을 키운다는 말이 있다. 간에 관해서도 틀린 말은 아니다. 간 질환은 암, 뇌혈관 질환, 심장질환 등 과 함께 한국인의 5대 질환으로 꼽히지만 정작 일상생활에서 간 건강을 제대로 챙기는 사람들은 드물다. 현재 한국인의 간은 위기에 처해 있다.
올해 통계청이 공개한 ‘2012년 사망원인 통계’를 분석해 보면, 한국인의 10대 사망원인으로 암, 심장 질환, 뇌혈관 질환, 당뇨병, 폐렴, 만성하기도 질환 등과 함께 ‘간 질환’이 꼽힌 것을 알 수 있다.
또한 암 사망률의 순위를 살펴보면 폐암이 가장 높았고 그다음이 간암이었다. 사회적인 활동이 왕성한 40~50대로 연령대를 좁혀 보면 간암은 암 사망률에서 압도적인 1위를 차지한다. 우리 몸의 화학공장이라 불리는 간 건강 지키기의 첫걸음을 시작해보자.
우리 몸의 화학공장 간
간은 우리 몸의 오장육부 중에서 가장 큰 장기이다. 오른쪽 횡격막 아래 복부부터 왼쪽 복부에 걸쳐 자리해 사실상 윗배 부분을 거의 채우고 있다. 또 뇌와 함께 우리 몸에서 가장 무겁고 복잡한 구조를 지닌 장기이기도 하다.
간은 많은 세포로 구성돼 있으며 그 사이를 혈관과 담관이 지나간다. 몸집이 큰 만큼 간이 우리 몸에서 하는 역할도 광범위하다. 간에는 문맥이라는 특수한 혈관이 있는데, 소화기관에 의해 소화·흡수되어 심장으로 돌아가기 전 대부분 영양소가 문맥을 통해 간으로 들어간다.
간은 이 영양소를 사용해 생명유지에 필요한 물질을 생산, 저장, 전환하는 기능을 담당하고 있다. 또한 쓸개즙을 생산하고, 암모니아를 요소로 바꾸는 등 해독 작용을 하여 배설 및 방어 작용을 한다.
이 외에도 우리 몸을 순환하는 혈액량을 조절하고, 물과 전해질의 대사 과정 및 혈액 응고 인자의 생성과정에도 간이 관여한다. 간이 우리 몸의 화학공장이라 불리는 데는 우리 몸의 대사활동 전반에 모두 관여한다는 사실이 크게 작용한 것으로 보인다.
무관심이 가장 큰 문제
문제는 상당수의 사람이 간 질환에 대해 잘못된 인식을 갖고 있으며 간 건강을 위한 실제적인 노력을 하고 있지 않다는 데 있다.
대표적인 예로 대한간학회가‘2013년 세계 간염의 날’을 맞아 국내 성인 남녀 3,000명을 대상으로 온라인 설문조사를 실시한 결과, 간 질환의 중요 원인인 B형 간염 바이러스 감염 여부를 알지 못하는 경우가 45.4%에 달했다.
간 건강을 해치는 주범으로는 과도한 업무와 흡연, 음주 약물의 오·남용, 간염 바이러스 예방 백신 미접종, 비만, 무리한 다이어트, 스트레스 등이 꼽힌다.
사회생활을 하는 직장인이라면 스스로가 간 질환에 얼마나 많이 노출돼 있는지 체크해 보자. 무엇보다 평소 간 건강에 관심을 갖고 실천하는 것이 중요하다. 어떤 병이든 마찬가지겠지만, 병은 발생하기 전에 예방하는 것이 가장 최선이다.
간은 침묵의 장기로 불릴 만큼, 문제가 발생했을 때 이상 증상이 두드러지게 나타나지 않는다는 점을 알아두자.
간은 건강한 사람의 경우 수술로 일부를 제거해도 10~20일 후에는 원래의 크기로 회복될 만큼 재생력이 뛰어난 장기이기도 하지만, 동시에 웬만큼 나빠져도 이상 증상이 나타나지 않아 자신도 모르는 사이에 혹사하기 쉬운 장기이기도 하다. 일단 간세포의 파괴 속도가 재생 속도보다 빨라지면 돌이키기가 불가능하다.
한국건강관리협회 경북(대구북부검진센터)지부 허정욱원장(내과전문의)은 “만약 전에 없던 피로감과 권태감이 지속되고, 휴식과 숙면을 취하고 나서도 몸이 회복되지 않거나, 식욕부진이 계속되는 등의 증상이 생겼다면 가까운 의료기관을 찾아 검진을 받는 것이 좋다”라고 말한다.
당신의 간, 얼마나 알고 있습니까?
□ 부모 중 간 질환을 앓으신 분이 있다.
□ 형제자매 중 B형 간염 환자가 있다.
□ 충분한 휴식에도 전신피로감이 계속된다.
□ 배에 가스가 자주 차고 소화가 안된다.
□ 눈에 피로가 와서 신문 읽기도 힘들다.
□ 치과질환은 아닌데 잇몸에서 피가
자주 난다.
□ 과거에 수혈 받은 적이 있다.
□ 대대로 술이 센 집안이다.
□ 입에서 좋지 않은 냄새가 계속 난다.
□ 최근 입맛이 떨어지고 있다.
□ 피부가 거칠어지고 트러블이 생긴다.
□ 생리가 불규칙하고 양이 줄어든다.
□ 쉽게 감기에 걸리고 배탈이 자주 난다.
□ 오른쪽 어깨가 불편해 오른쪽으로
돌아누워 자게 된다.
-위의 항목을 체크해 보신 후, 14개 항목 중
5개 이상 해당 되신다면 간 전문의를 찾아
상담하시길 권합니다.
간에 좋은 운동법에 대해 알아보자!
긍정적인 생각 웃음을 잃지 않고 편한마음을 먹어야 건강을 지킬 수 있다. 모든병은 마음에서 온다는 말이 있다. 긍정적인 생각을 많이 하도록 노력해보자.
유산소+근력운동 일반적으로 지방간의 경우는 체지방을 없애야 한다. 이때 가장 유용한 운동은 위의 유산소 운동이라고 할 수 있다.
근력운동도 하나의 방법이 될 수 있는데 근력운동은 인체 신진대사를 높여주는 역할을 한다. 이를 통해 체내 에너지 소모를 많게하는데 체지방을 태우는데 큰 역할을 할 수 있다.
산책이나 등산 만에 하나 간이 안좋으면 무리한 구기운동은 안하는 것이 좋다. 격한 운동은 간에 무리를 줄 수 있다. 운동이 독이 될 수도 있다는 사실을 기억해야한다.
하지만 산책이나 등산 같은 경우는 간에 무리를 주지 않으며 상쾌한 공기도 마시게 되니 건강을 챙길 수 있다. 하루에 조금씩이라도 걷기나 산책 그리고 등산하는 시간을 확보해 보자.
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한국건강관리협회 경상북도지부
대구북부검진센터
건강증진의원장 허정욱 |
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