|
|
운동 시작하기 전에 <2부>
경주신문 기자 /  1277호입력 : 2017년 01월 25일
 |  | | | ↑↑ 권성환 경주시보디빌딩협회 총무이사 경주국민체육센터 헬스 파트팀장 | | ⓒ (주)경주신문사 |
건강 관련 체력평가는 현재 자신의 건강관련 체력상태 파악, 운동처방의 기준, 운동처방 향상 정도 평가, 목표설정, 심혈관계 위험도 분류를 위한 것으로 ‘생리 체력평가’와 함께 질병 예방 및 건강증진과 관련이 깊으며 규칙적인 신체활동과 운동을 통해 변화시킬 수 있다.
1. 신체구성
건강의 위험도를 나타내는 것 중에 가장 중요한 예측 인자가 비만이며 비만을 평가하기 위해 BMR, WHR, 피하지방 측정법을 활용하고 있다. 하지만, 측정하는 사람의 기술이나 경험부족 등에 의한 측정오차가 있었으나, 요즘은 인 바디라는 체성분측정기가 활용되고 있어 측정오차가 매우 낮은 편이다.
|  | | | ⓒ (주)경주신문사 | |
2. 심폐지구력
오랫동안 운동을 지속할 수 있는 능력으로 건강과 매우 밀접한 관련이 있다. 단위시간 내에 최대로 산소를 섭취할 수 있는 정도를 나타 내는 최대소섭취량으로 심폐지구력 판정지표로 이용하고 있으며, 일반적으로 야외, 트레드밀, 사이클, 스텝(계단) 등을 활용하여 심박수, 혈압, RPE를 검사 중에 측정하여 최대산소섭취량을 예측한다.
|  | | | ⓒ (주)경주신문사 | |
3. 근체력
근력과 근지구력을 통합하는 말로써 ‘근육이 발휘하는 힘의 능력’을 의미하는 근력은 벤치프레스와 레그프레스, 악력기 등을 활용하여 측정하며, “지속적 수축이나 반복을 수행하기 위한 근육의 능력”을 의미하는 근지구력은 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기를 활용한다.
|  | | | ⓒ (주)경주신문사 | |
4. 유연성
완전한 가동범위로 관절을 움직일 수 있는 능력으로, 주로 허리와 엉덩이 관절의 유연성을 평가하기 위해 좌전굴 검사를 실시한다. |
경주신문 기자 / 1277호 입력 : 2017년 01월 25일 
- Copyrights ⓒ경주신문. 무단 전재 및 재배포 금지 -
|
방문자수
|
|
어제 방문자 수 : 17,972 |
|
오늘 방문자 수 : 4,308 |
|
총 방문자 수 : 7,072,745,925 |
|
상호: 경주신문 / 주소: 경상북도 경주시 계림로 69 / 발행인·편집인 : 손동우 / 발행인 : 정학구 / 청소년보호책임자 : 손동우
mail: gjnews21@hanmail.net / Tel: 054-746-0040 / Fax : 054-746-0044 / 정기간행물 등록번호 : 경북, 다-01024
Copyright ⓒ 경주신문 All Rights Reserved. 본지는 신문 윤리강령 및 그 실천요강을 준수함
|
|
|
|
|
회원가입
기사쓰기
트위터
페이스북
밴드
카카오스토리
블로그
