이상지질혈증이란 혈액 중에 지질 또는 지방성분이 과다하게 많이 함유되어 있는 상태를 말합니다. 이는 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증, 낮은 HDL-콜레스테롤 혈증 등의 형태로 나타나게 되며, 혈중 콜레스테롤이 과다하여 동맥 벽에 침착되면 혈관이 좁아져 혈액이 원활하게 흐르지 못하는 동맥경화를 일으킬 수 있습니다. 동맥경화증이 생기면 협심증, 심근경색과 같은 심혈관 질환과 중풍, 뇌졸증, 뇌경색과 같은 뇌혈관 질환의 유발 가능성이 증가하게 됩니다. 이상지질혈증의 예방과 치료를 위해서는 규칙적으로 균형잡힌 식사를 하되 과식과 폭식은 피해야 합니다. 또한 고지혈증이 있는 흡연자의 경우 심혈관 질환의 발생 위험이 증가하므로 반드시 금연하도록 합니다. 이상지질혈증 환자는 건강한 체중유지에 중점을 둬야하며 중복이환이 없다면 건강한 사람들과 매우 비슷한 운동처방을 권장하지만 저항운동이 혈중 지질을 개선시킨다는 증거가 부족하기 때문에 초기에는 유산소 운동프로그램이 운동처방의 기초가 됩니다. 1)운동빈도(Frequency) -체중부하 유산소운동 주당 5일이상 2)운동강도(Intensity) -운동 중에 옆사람과 대화가 가능한 수준 3)운동형태(Type) -대근육군을 포함하는 유산소 신체활동 -중복이환이 없다면, 세트당 10~15개를 실시할 수 있는 저항운동도 가능 4)운동시간(Time) -30~60분을 권장하며, 체중감소나 유지를 위해선 50~60분 또는 그 이상을 권장 -연속실시가 힘들다면, 최소 10분 정도를 하루에 여러번 반복 실시하도록 권장 5)주의 -의사들은 환자가 약을 복용하는 동안 운동할 때 일반적이지 않은 근육통을 경험한다면 상담을 해야합니다.