1) 운동빈도(Frequency) 주당 3~5일의 체중감소를 위한 유산소운동과 주당 2~3일의 근력강화운동, 그리고 유연성운동을 매일 실시한다. 2) 운동강도(Intensity) 유산소운동은 중강도(운동 중 대화가 가능할 수준)로 실시하고 근력강화운동은 15~20회를 실시할 수 있는 중량을 선택 후 실시한다. 3) 운동형태(Type) 관절스트레스가 적은 수영, 아쿠아로빅, 고정식 자전거 등을 권장하고, 근력강화운동은 대근육의 등척성 운동을 초기에 권장하며, 점차 등장성 운동으로 확대한다. 4) 운동시간(Time) 유산소운동은 참을 수 있는 수준에서 하루에 20~30분 실시하고 근력강화운동은 15~20회 반복을 1세트 또는 그 이상 실시한다. 5) 주의 통증을 최소화하기 위해 5~10분간의 적절한 준비운동과 정리운동을 실시한다. 운동 후 2시간동안 관절 통증이 지속되고 운동 전보다 심해진다면, 운동 시간과 강도를 줄여야 한다. 운동시 충격흡수와 안정성을 제공하는 적절한 신발을 착용한다.