“평소에 신체활동을 늘리세요” 나에게 상담을 받으러 오시는 회원분들에게 전해드리는 마지막 말이다. 오늘날, 맛있는 음식들이 사방에 넘쳐나고 너무 편해져만 가는 세상 탓에, 우리들의 생활환경은 너무나도 풍족하며 현대의학의 발달로 기대수명도 늘어나고 있다. 하지만 편해지는 만큼 늘어나는 신체활동의 부족은 우리 몸으로 하여금 섭취량과 소비량의 균형을 깨트려 근육을 약화시키고 체지방을 증가시켜 만성질환과 근골격계 질환 및 암 등을 일으키는 대표적 위험요소가 되어버렸고, 결국 늘어나는 기대수명과는 달리 삶의 질은 점점 떨어지고 있다. 최근 들어, 삶의 질을 향상시키기 위해 식생활을 개선하고 규칙으로 운동을 하는 사람들이 늘어나고는 있지만, 바쁜생활 탓에 짧은 시간동안에 높은 운동효과를 보장하는 고강도 운동을 선호하는 경우가 많아졌다. 하지만, 높은 운동효과를 보장하는 고강도의 운동은 스트레스와 통증 그리고 부상으로 이어지기 쉽고, 이는 오히려 체지방을 증가시키는 요인이 될 수도 있기 때문에 전문가와 상담 후에 알맞은 운동강도를 선택하기 바란다. 또한, 1990년대 미국보건인적서비스부에서 발간한 신체활동과 건강에 관한 보건국장보고서(1996)에 의하여 건강유익을 위한 신체활동이 반드시 격렬한 운동일 필요는 없으며, 비활동적인 사람들은 규칙적인 중등도 신체활동만으로도 건강개선이 가능하다는 내용에 따르면 평소에 신체활동을 늘려 주는 것만으로도 안전하게 운동효과를 얻을 수 있으니 부족한 신체활동을 늘리도록 노력하자.