건강상식 133 커피이야기 ⑦ -⑥ 하루 적정 섭취량은? 어떤 커피냐(원두, 믹스 등)에 따라 많이 다른데 일반적으로 어떤 커피든지 차 종류는 대부분 하루 2-3잔이면 가장 좋다고 한다. 특히 한잔의 모닝커피는 몸과 마음을 모두 깨우는 더 없이 좋다. 상쾌한 기분으로 하루 일과를 시작하는데 도움이 된다는 얘기다. 직장인들이 출근하자마자 한 잔의 커피를 즐기는 것도 이 같은 이유다. 가능하면 오전 12시 이전에 마시는 것이 좋다. 이유는 카페인이 몸속에서 분해되는데 걸리는 시간이 대략 12시간 내외가 소요되기 때문에 오전에 마신 커피의 카페인이 잠자리에 들 무렵에는 거의 없어지기 때문에 숙면을 취하는데 도움이 된다. 오전에는 커피, 오후에는 녹차, 저녁에는 따뜻한 허브차를 각각 2-3잔 정도 마신다면 매우 좋을 듯 하다. 이투힐 건강관리교육협회 헬스어드바이저 김용범