단학기공 따라하기
1.한손 밀어올리기
효과-뱃속의 나쁜 기운이 뭉친 것을 풀어준다. 위장과 내장기능을 좋게 한다.
주의-왼손은 발바닥을 누르고 시선은 들어올린 손등을 응시한다.
2.위무력증에 좋은 운동-복식호흡
효과-아랫배에서부터 따뜻한 열감을 형성시켜 소화기능을 돕는다.
주의-자연스럽게 하되 배의 움직임의 폭을 크게 하도록 한다.
아랫배에 양손을 얹고 숨을 들이마시면서 아랫배를 내밀고 숨을 내쉬며 아랫배를 당겨준다. (단월드 제공)
