Áñ°Üã±â+ ÃÖÁ¾ÆíÁý:2024-03-19 ¿ÀÈÄ 02:25:14 ȸ¿ø°¡ÀÔ±â»ç¾²±âÀüü±â»çº¸±â
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°æÁֽŹ® ±âÀÚ / 1432È£ÀÔ·Â : 2020³â 03¿ù 26ÀÏ
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À̹ø Äڷγª ¶§ Áß±¹Á¤ºÎ°¡ ³»¾î³õÀº ó¹æÀÌ ¡®Ã»Æó¹èµ¶ÅÁ¡¯Àε¥ À̸¦ º¸°í Àǹ®ÀÌ »ý°å½À´Ï´Ù.
ûÆó¹èµ¶ÅÁÀº Çϱ⵵ °¨¿°À» ÀüÁ¦ÇÑ Ã³¹æÀ¸·Î ±× º´ÀÇ ¿øÀÎÀ» ³·Àº ±â¿Â°ú ³ôÀº ½Àµµ¿¡¼­ º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï ÃßÀ§¿Í ½À±â¶ó´Â °ÅÁÒ.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î °¨±â¶ó´Â º´ÀÇ ±â¿îÀº ÃßÀ§¿Í °ÇÁ¶ÇÑ °ø±âÀε¥ ¿ìÇÑÀº Áß±¹´ë·ú ÇѺ¹ÆÇ¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Ë·ÁÁø ¿ìÇÑÀÇ ±âÈÄ´Â ¡®Æò±ÕÀûÀ¸·Î ¿Â³­ÇÏ°í ¿¬Æò±Õ±â¿ÂÀÌ ¼­±ÍÆ÷º¸´Ù ³ô´Ù. °Ü¿ïÀÇ ½Àµµ°¡ 75%ÀÌ°í(Áß·«), ü°¨¿Âµµ°¡ ³·´Ù. ¼­À¯·´°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù¡¯ÀÔ´Ï´Ù.

¹ÚÁã¿¡¼­ ½ÃÀÛµÈ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ÇѽÀÇÑ È¯°æÀ» ¸¸³ª º¯ÇüµÇ¸é¼­ Àΰ£¿¡°Ô ³Ñ¾î¿Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

¿ìÇÑ°ú ºñ½ÁÇÑ ±âÈĸ¦ °¡Áø ¼­À¯·´¿¡¼­ Äڷγª°¡ ½±°Ô ÆÛÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ì·ï ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î È£Èí±â¹ÙÀÌ·¯½º´Â Àß ´Þ¶óºÙ½À´Ï´Ù. Áö³­ 19ÀÏ ¹ßÇ¥µÈ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º ¹Ý°¨±â¸¦ »ìÆ캸¸é °ø±â Áß¿¡¼­´Â 66ºÐ, ½ºÅ×Àθ®½º 5½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ, Çöó½ºÆ½ ¾à 7½Ã°£, ±¸¸® 46ºÐÀÔ´Ï´Ù. ´ë·« ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ 12½Ã°£ ÀÌ»óÀº µÅ¾ß ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ »ç¶óÁø´Ù°í º¸¸é µË´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¼Õ ¾Ä±â¶û ¸¶½ºÅ©»ç¿ëÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹è´ÞÇÑ ½ÄÀç·áÀÇ °æ¿ì ¼Òµ¶ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù¸é 12½Ã°£ Á¤µµ ¹æÄ¡ ÈÄ¿¡ Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¾ÈÀüÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿¡Åº¿Ã¼Òµ¶ ÈÄ¿¡´Â ¸î½ÊºÐ³»·Î »ç¸êÇÏ´ÏÀÌ ¶ÇÇÑ ±ÇÀåÇÒ¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

¸é¸¶½ºÅ©µµ ¾ÈÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ÁÁÁö¸¸ °¡±ÞÀû ¸é¸¶½ºÅ©µµ ÀÏȸ¿ëÀ¸·Î ¾²°í, È®ÁøÀÚÀÇ ±Ù°Å¸®¿¡¼­´Â ¸é¸¶½ºÅ©·Î´Â ¸·À» ¼ö ¾ø´Ù´Â Á¡ ¾Ë°í °è½Ê½Ã¿À.

ÇöÀç ´ë±â°ÇÁ¶, ³­¹æ ¸¶½ºÅ© Âø¿ë µîÀ¸·Î ÄÚ¡¤ÀÔ¡¤¸ñ °ÇÁ¶ ȯÀںеéÀÌ ¸¹ÀÌ ³»¿øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °ÇÁ¶ÇÑ °æ¿ì È£Èí±â¿¡ ¹Ì¼¼ÇÑ »óó°¡ »ý±â°í ÀÌ¿¡ Äڷγª»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµç ¹ÙÀÌ·¯½ºµéÀÌ Àß ´Þ¶ó ºÙ½À´Ï´Ù. Áö±ÝÀº ȯÀý±â·Î Äڷγª»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀϹÝÀûÀÎ °¨±âµµ ¸¹ÀÌ À¯ÇàµË´Ï´Ù.

Æò¼Òº¸´Ù µû¶æÇÑ ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ¸¹ÀÌ ÀÚÁÖ µå½Ã±æ ±ÇÇÕ´Ï´Ù.

ƯÈ÷ »ý¼öº¸´Ù À¯ÀÚ, ¿À¹ÌÀÚ, ¸Å½Ç µî Áø¾×À» µ¹°Ô ÇÏ´Â »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ Â÷°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º´Â ¿­¿¡ ¾àÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ¹Û¿¡¼­ ¿­·Î »ç¸ê½ÃÅ°·Á¸é 70~80¡É ÀÌ»óÀÇ ¿­ÀÌ ÇÊ¿äÇؼ­ »ç¶÷ÀÌ ´ÙÄ¥ ¿°·Á°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ë½Å ¼÷ÁÖÀÇ ¿­¿¡´Â 1¡ÉÀÇ º¯È­¿¡µµ ¹Î°¨ÇÕ´Ï´Ù.

±×·¡¼­ ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÇ¸é À̸¦ À̱â±â À§Çؼ­ ÀÎü°¡ °ßµð´Â ³»¿¡¼­ ¿­À» ¿Ã¸®°Ô µË´Ï´Ù. Áï ½À±â¸¦ ÁÙÀÌ°í ¿­À» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â Á¦ÀÏ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. Áý¿¡¼­¶óµµ ¾à°£ÀÇ ¶¡À̳ª°í ¿­ÀÌ ³¯ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

±×¸®°í ¼û¼Ò¸® È£Èí±â°ü¸®¹ý[BREATH]
(B)lock ÁÁÁö ¾ÊÀº °ø±â ¸·¾ÆÁֱ⠸¶½ºÅ© (R)elieve stress ½ºÆ®·¹½º Ç®¾îÁÖ±â (E)ssential nutrient ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç º¸ÃæÇϱâ (A)erobic exercise À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Çϱâ (T)ea µû¶æÇÑ ¹°À» Â÷¸¶½Ãµí Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã±â (H)eat ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô Çϱâ (E)nough sleep ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é ÃëÇϱâÀº ¸ðµç È£Èí±â °èÅëÀÇ ¹®Á¦¿¡ Ç×»ó ¿Ç½À´Ï´Ù. ±â¾ïÇϼ¼¿ä.
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